指甲莫名奇妙断一半，忽然裂开成千层面­虽然那不如牙痛般要人命，但是碍手碍脚的麻烦指数，可是能瞬间令人心烦意乱。现在，何妨让各领域的专家，为你找回纤纤迷人的健康美甲~

　　Q：为什么指甲总是长得不健康且没有光泽呢­

　　A：指甲是由蛋白质所组成的角质组织，其实没有任何血管或神经组织，主要的作用是保护身体的末稍部位，依照指甲的构造，可分为甲根、甲床、甲体与甲尖四大区块，透过埋于皮肤底下的甲根与指甲底部的甲床，之下的皮肤微血管来吸取角质细胞所需的养分，生长为一片长长的甲体，并延伸为我们平常在修剪的甲尖部位。

　　在正常的情形下，它平均生长的速度，约为一个月0.3~0.5公厘，且坚韧且富有弹性，平滑没有斑点或纹路，但是，常会因不正确修剪、受伤等外力因素，或是营养不均匀等内在健康问题，导致产生断裂、甲体呈现波浪状或是色泽发黄、灰的样态。

　　只不过是多剪深了点，反正它还会长回来，有什么大不了，但是你可知道，由于指甲是透过周围薄透的角质组织，相连结于指尖之上并吸收所需的养分，所以在过度修剪指甲周围的角质死皮的情形下，不但会容易伤害正常的角质细胞，还甚至可能造成指缘的伤口，导致细菌感染，并易使得新生指甲在营养不充足的情形下，呈现出没有生气、光泽的样态。

　　Q：有哪些方法可改善指甲容易断裂或凹凸不平的现象­

　　A：只要护甲方式正确，就能拥有充满光泽且健康的指甲，不过，相信许多女性一定会发声，因为明明就有时常护甲，为何仍旧不见任何成效­

　　那是程序错误而不自觉的关系，例如修剪指甲长度前，应该将让手指泡在温水内，静待甲片变软后，再进行修剪的动作，而不是运用蛮力修剪它，除去指缘的死皮时，也不是运用干皮钳剪沿着指沟狠狠地剪上一圈。

　　因为那样不但容易连带剪去新生的角质细胞，还会让角质细胞受到过度的刺激而努力生长，出现越修剪死皮越多的现象，所以建议最好改使用指缘专用油或滋养油等含有油脂的产品，利用软化角质死皮的方法，加速其自行脱落的速度。

　　此外，没有做好彻底清洁甲片的动作，或是常接触具有刺激性的物质、抽烟等，也是常被一般人所忽视的环节，所以若想恢复指甲的红润光泽感，涂抹指甲油前，可先上一层护甲油或基底油，减少指甲油内的化学成分，造成甲片的损伤，平日，利用水溶性的保养品、护甲霜或是凡士林，以画圈的方式进行指尖的按摩，帮助改善血液循环不佳的现象，并补充指甲所需的水份和油脂，皆能有效改善指甲不健康的问题。

　　Q：该摄取哪些营养素，才可恢复指甲健康的样态­

　　A：指甲除了具保护末稍循的功能外，还有加强指尖触感敏锐度的用途。属于结缔组织的甲片下方，其实满布着神经与细小血管，因此，当健康出问题或营养不足时，自然会反应到指甲的色泽或形状上，出现指甲没有光泽、容易断裂、灰指甲及匙状甲等情形，如缺乏蛋白质或钙时，指甲虽然不会有色泽上的差异，但却会出现裂痕或断裂的现象。

　　卫生习惯不佳受到霉菌感染时，甲片色泽则将产生偏浊或黑的毛病;水肿虚胖、循环代谢不佳，即导致指甲偏白、没有光泽的疑虑。另外，有些容易贫血、缺铁质和锌或镁等微量元素的女性，也较易出现指甲向内弯的匙状甲，以及甲片呈现出波浪型。

　　因此，倘若想从根本改善指甲不健康的烦忧，除了要养成规律的作息、多运动，并勤于做好指甲的清洁和护理外，维持身体的均衡营养更是不容忽视的一环。那么究竟该补充哪些营养成分­哪些食物的含量比较高呢­

　　其实只需多补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等微量元素即可，因为这些成分皆是指甲组成时，不可或缺的要素，倘若希望指甲长得健康、漂亮，提供这些营养的补给就绝对不可少，所以建议可增加摄取核果类的食物，因为其不但含有丰富的蛋白质外，亦拥有高单位的锌与镁，而多喝豆浆、优酪乳或食用深色蔬菜、豆腐、橄榄油等，皆有助于改善体内缺铁或钙的麻烦。